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户外健身器材外部使用应注意什么

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户外健身器材外部使用应注意什么

发布日期:2019-04-02 作者: 点击:

    【户外健身器材外部使用应注意什么】

户外健身器材.png

    不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果。玩的时候注意头向后仰.有的老年人在太空漫步机上加大步幅。跨度达到 160 度到 180 度,把太空漫步机当成 “ 动态劈腿器 ” 这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰,易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。


    【户外健身器材使用须知】


    健骑机:是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉,此举有助于预防和改善颈椎病。有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。


    【户外健身器材使用须知】


    扭腰时。一般用34秒是平安的个别老年人可用12秒。不要用爆发力。


    五联压腿器:压腿时,把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁.


本文网址:/news/439.html

关键词:户外健身器材

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